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桂花紫薯糯米饭 编辑
目录
- 1 基本信息
2 主要功能
3 制作步骤
基本信息
编辑中文名:桂花紫薯糯米饭
主要工艺:蒸
主要食材:糯米、紫薯
主要功效:补中益气、健脾养胃、止虚汗
分类:家常菜
主要功能
编辑糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。 糯米食品宜加热后食用。糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞,难于消化,不宜一次食用过多,老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕无论甜咸,其碳水化合物和钠的含量都很高,对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
制作步骤
编辑1. 糯米洗净泡水10分钟,紫薯煮熟,葡萄干洗晾去水份
2. 把紫薯按成泥,加入糖和少量黄油,拌均匀待用
3. 糯米泡过水后,加水一碗,加盖,放入微波炉微波8分钟
4. 在糯米饭中加放入葡萄干和少量黄油,拌均匀
5. 取一碗,抹点色拉油,放一点葡萄干
6. 放一层糯米饭
7. 填入紫薯馅
8. 再放入一层糯米饭,按平实,把碗放入蒸锅,大火清10分钟
9. 取出碗倒扣在大盘中,洒上小许桂花,浇上蜂蜜,即可
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